반응형 불면증3 스트레스 때문에 못 자는 당신, 의사들이 공개한 기발한 수면 해결법 목차잠을 못 자는 사람들이 많아지는 이유수면 부족이 건강에 미치는 영향스트레스와 수면의 관계의사들이 추천하는 효과적인 수면 해결법추가적인 수면 개선 방법마무리: 숙면을 위한 작은 변화부터 시작하세요1. 잠을 못 자는 사람들이 많아지는 이유현대 사회에서 수면 부족을 호소하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 건강보험공단의 2023년 자료에 따르면, 수면 장애로 치료받는 환자가 110만 명을 넘어섰으며, 매년 7~8%씩 증가하는 추세입니다. 하지만 병원에 가지 않는 사람들까지 포함하면 실제 수면 문제를 겪는 인구는 훨씬 더 많을 것입니다.수면 부족의 주요 원인은 다음과 같습니다.스마트폰 사용 증가스트레스 및 불안육아와 업무 부담불규칙한 생활 패턴이러한 요소들이 복합적으로 작용하여 우리의 수면 시간을 단축시키.. 2025. 2. 28. 요가 니드라(Yoga Nidra): 깊은 휴식과 수면의 대안 요가 니드라란 무엇인가? 요가 니드라(Yoga Nidra)는 ‘요가 수면(Yogic Sleep)’이라는 뜻을 가진 명상 기법으로, 몸은 수면 상태에 가까운 깊은 이완 상태로 들어가지만 의식은 깨어 있는 상태를 유지하는 것이 특징이다. 이는 전통적인 명상과 달리 집중력을 요구하지 않고, 오히려 신체와 정신이 완전히 이완될 수 있도록 유도하는 방식이다.과학적으로 요가 니드라는 비수면 깊은 휴식(NSDR, Non-Sleep Deep Rest) 기법과 유사한 효과를 가지며, 스트레스 해소, 신경계 안정, 코르티솔 감소 등 다양한 이점을 제공한다. 요가 니드라의 과학적 효과1. 스트레스와 불안 감소연구에 따르면 요가 니드라는 부교감 신경계를 활성화하여 신체의 긴장을 줄이고 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 준.. 2025. 2. 5. 수면제, 중독과 치매의 진실! 정말 위험할까? 인간은 반드시 잠이 필요하다. 잠은 인간에게 가장 큰 휴식이고 충전의 시간이다. 하지만 아이러니하게도 이 충전과 휴식이 오히려 고통이 되는 사람들이 있다. 나 역시 잠드는 것에 어려움을 겪고 있다. 지금 이 글을 쓰는 오늘도 새벽 6시에 잠들어 7시 30분에 깨어나 하루를 보내고 있다.나는 20대 때는 밤을 새도 큰 문제가 없었기 때문에 잠들지 못하면 억지로 다음날을 맞이하는 경우가 많았다. 하지만 나이가 들면서 잠을 이루지 못하는 것이 공포감으로 다가오기 시작했다. 그래서 처음엔 따뜻한 물로 목욕, 따뜻한 우유, 낮 시간에 운동 등 여러 민간요법을 시도해 보았다. 하지만 효과를 보지 못해 결국 약물을 찾게 되었다.처음에는 수면 유도제를 복용했지만, 몸을 나른하게 만들 뿐 실제로 잠에 들지는 못했다. 게.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
