반응형 케틀벨스윙1 "모든 운동의 왕, 케틀벨 스윙: 폭발적 체력과 효율성을 얻는 비결" 케틀벨 스윙: 단순하지만 강력한 전신 운동의 비밀https://youtu.be/DpMiOItcpmw?si=x39_RAFcfGRk1y4E 케틀벨 스윙은 운동 중에서도 가장 단순한 형태에 속하지만, 그 효과는 놀라울 정도로 강력하다. 이 운동은기본적으로 폭발적인 힙 스러스트 동작을 통해 전신의 힘과 체력을 동시에 길러준다. 케틀벨 스윙은 운동 능력을 향상시키거나 체형을 변화시키고자 하는 사람들에게 필수적인 운동으로 알려져 있으며, 그 결과는 종종 ‘What the Hell Effect’로 불린다.왜 케틀벨 스윙인가?케틀벨 스윙은 특히 러시아에서 유래한 2핸드 하드 스타일 스윙을 기본으로 한다. 이 스타일은 주로 후면 체인이라 불리는 근육과 결합 조직에 초점을 맞추며, 힙과 다리, 코어 근육을 동원한다. .. 2025. 1. 28. 이전 1 다음 반응형
