반응형 다이어트3 스위치온 다이어트 완전 정복 - 4주 프로그램부터 유지 관리 스위치온 다이어트 완전 정복— 4주 프로그램부터 유지 관리, 성공 식단의 모든 디테일까지 —박용우 전문의 저(본 도서는 박용우 전문의가 스위치온 유튜브 채널에서 전한 내용을 근거로, 실제 다이어트 실천에 도움이 되는 디테일한 가이드로 재구성되었습니다.) ──────────────────────────────목차서문스위치온 다이어트의 이론적 배경과 접근 철학4주 프로그램: 단계별 실행 전략 및 세부 계획3.1 1단계(1~3일차): 단백질 쉐이크, 대사 전환 원리 및 실전 팁3.2 2단계(4~7일차): 일반식 도입, 탄수화물 금단 완화, 운동과 간헐적 단식3.3 3~4주차: 허용 식품 확대, 단식 강도 및 횟수 조절, 사례별 피드백체성분 변화 측정과 내 몸의 신호 읽기다이어트 진행 중 흔히 발생하는 문제와 .. 2025. 2. 7. 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 - 3주 만에 근육은 살리고 체지방만 뺀다 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 - 3주 만에 근육은 살리고 체지방만 뺀다 책을 읽게 된 과정최근 주변에서 ‘스위치온 다이어트’를 통해 체중 감량에 성공한 사람들이 늘어나면서 자연스럽게 관심이 생겼다. 블로그나 유튜브를 통해 박용우 박사의 강연과 인터뷰를 찾아봤지만, 프로그램의 근거와 논리를 더욱 자세히 알고 싶어 책을 직접 읽게 되었다. 유튜브에서는 주로 실천 방법에 초점을 맞추고 있는 반면, 책에서는 다이어트 프로그램이 만들어진 배경과 기대 효과가 보다 심층적으로 설명되어 있다.책 소개지방 대사 스위치를 켜야 살이 빠진다!30년간 비만 환자를 상담하고 치료해 온 대한민국 최고의 비만 명의 박용우 박사가 최신 저서 《지방 대사 켜는 스위치온 다이어트》를 출간했다. 2017년 한 해 동안 보완 및 개선.. 2025. 2. 6. 대체감미료, 정말 다이어트에 도움이 될까? 현대인들은 건강과 다이어트를 위해 많은 노력을 기울이고 있다. 하지만 이러한 노력은 더 이상 고통스러울 필요가 없다. 특히 대체감미료를 활용한 음식과 음료가 점점 인기를 끌고 있다. 그러나 이를 제대로 이해하고 사용하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 대체감미료의 장단점과 올바른 사용법을 자세히 알아본다.1. 대체감미료란 무엇인가? 대체감미료는 설탕의 단맛을 대체할 수 있는 물질로, 크게 천연 감미료와 합성 감미료로 나뉜다. 대표적인 종류는 다음과 같다:천연 감미료: 스테비아, 몽크 프루트 등.합성 감미료: 아스파탐, 사카린, 수크랄로스 등.당알코올: 자일리톨, 에리스리톨 등.천연 감미료는 "자연산"이라는 이유로 긍정적으로 인식되지만, 반드시 안전하거나 건강에 좋다고 단정할 수 없다. 예를 들어, 스테비아.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
