반응형 수면1 "더 나은 수면과 각성을 위한 허버만 박사의 팁" 본인은 수면의 질이 매우 떨어져 있다. 이런 저런 민간요법도 시도해 보았고 수면제도 상당한 시간 복용했다. 수면은 우리 삶에서 수면과 깨어있는 시간은 정신적, 신체적 건강을 좌우하는 핵심 요소다. Stanford 의대의 신경생물학 교수인 Andrew Huberman 박사는 수면과 각성을 최적화하기 위한 과학적 방법을 제시한다. 이번 글에서는 수면의 중요성과 이를 개선하기 위한 실질적인 팁을 공유한다. 1. 수면과 각성의 두 가지 힘: 아데노신과 서카디안 리듬수면과 깨어있는 상태는 두 가지 주요 메커니즘에 의해 좌우된다.아데노신아데노신은 우리가 깨어 있는 시간이 길어질수록 증가하며, 졸음과 피로를 유발한다.카페인은 아데노신 수용체에 결합하여 졸음 신호를 차단한다. 하지만 카페인이 사라지면 아데노신이 수.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
