반응형 일상66 버려진 우크라이나 - 냉혹한 국제 정세 "전 세계가 우크라이나를 버렸다? 국제 정세의 냉혹한 현실" 국제 정치의 냉혹한 논리: 우크라이나의 고립 우크라이나는 지난 몇 년간 러시아와의 전쟁에서 서방의 전폭적인 지원을 받아왔다. 하지만 최근 국제 정세는 완전히 다른 방향으로 흘러가고 있다. 미국과 유럽은 더 이상 우크라이나를 적극적으로 지원하지 않고 있으며, 오히려 강제 휴전을 종용하는 분위기다. 이러한 변화의 중심에는 미국의 차기 대통령으로 유력한 도널드 트럼프와 그의 실용적인 외교 정책이 있다.미국은 더 이상 우크라이나 전쟁을 자신의 문제로 여기지 않는다. 트럼프는 "이 전쟁은 미국의 일이 아니다"라며, 유럽이 알아서 해결해야 한다는 입장을 취하고 있다. 이러한 기조는 결국 푸틴에게 유리한 방향으로 전개되고 있으며, 러시아는 사실상 전쟁에서 .. 2025. 2. 24. "우크라이나 없이 종전 논의? 미국과 러시아의 속내 분석" 우크라이나 없는 종전 협상, 급물살을 타다러시아와 우크라이나 전쟁이 끝날 가능성이 높아지고 있습니다. 하지만 여기에는 중대한 문제가 있습니다. 바로 종전 협상이 진행되는 과정에서 우크라이나가 철저히 배제되고 있다는 점입니다.트럼프 전 미국 대통령과 블라디미르 푸틴 러시아 대통령이 직접 종전 협상을 논의하는데, 이들의 협상 장소는 사우디아라비아입니다. 사우디아라비아는 빈살만 왕세자의 중립적 외교로 인해 트럼프, 푸틴, 젤렌스키 모두와 우호적인 관계를 유지해 왔습니다. 하지만 미국과 러시아가 주도하는 이 협상에서 우크라이나가 빠지면서 우크라이나의 국익이 철저히 무시될 가능성이 커지고 있습니다."우크라이나 배제해야 협상이 가능하다"는 서방의 논조 변화미국 외교전문지 포린폴리시를 비롯한 영미권 매체들은 최근 ".. 2025. 2. 20. 요가 니드라(Yoga Nidra): 테크닉인가, 의식 상태인가? 목차요가 니드라란 무엇인가?요가 니드라의 테크닉요가 니드라의 의식 상태요가 니드라 실천의 효과요가 니드라와 상쿨파(Sankulpa)1. 요가 니드라란 무엇인가?요가 니드라는 종종 명상 기법이나 테크닉으로 알려져 있다. 하지만 역사적, 철학적 관점에서 보면 요가 니드라는 단순한 명상법이 아니라 깊은 의식 상태를 가리킨다. '니드라(Nidra)'는 '수면'을 의미하지만, 요가 니드라는 단순한 수면이 아니라 신체는 수면 상태에 있지만 의식은 깨어 있는 독특한 상태를 말한다.이러한 상태에서 뇌는 깊은 델타(Delta) 뇌파 상태에 들어가며, 이는 일반적인 깊은 수면과 유사하지만 일정한 의식이 남아 있는 점에서 차이가 있다. 이 상태는 신경계를 안정시키고, 심신을 치유하는 강력한 효과를 제공한다. 또한 많은 사람.. 2025. 2. 12. 척추 시술 전에 꼭 알아야 할 4가지 사항 척추 시술에 관하여... 시술 전에 챙길 4 가지 백년허리 1: 진단편 | 정선근 - 교보문고백년허리 1: 진단편 | 서울대 의대 재활의학과 정선근 교수의 스테디셀러인 ‘백년허리’의 개정증보판이다. 백년허리의 초판에서 고쳐야 할 부분을 대거 보충 하였을 뿐 아니라, 허리 통증은product.kyobobook.co.kr 목차척추 시술, 왜 병원마다 다를까?척추 시술 효과를 객관적으로 평가할 수 있을까?척추 시술의 위약 효과와 자연 회복척추 시술 전에 반드시 체크해야 할 4가지대표적인 척추 시술과 그 효과1. 척추 시술, 왜 병원마다 다를까?허리나 목 디스크로 병원을 방문하면 병원마다 다른 치료법을 제시하는 경우가 많다. 어떤 병원에서는 꼬리뼈 접근 경막외 주사를 추천하고, 다른 .. 2025. 2. 11. 스위치온 다이어트 식단 [■ 4주 다이어트 프로그램 개요]1주차 (1~7일차):1~3일차 (Phase 1): 단백질 쉐이크 전용(필요 시 플레인 요거트, 두부, 채소 소량 추가)4~7일차 (Phase 2): 아침/간식은 쉐이크 중심, 점심에 일반식(밥+단백질+채소) 도입, 저녁은 가벼운 단백질 식사– 하루 14시간 공복(예: 오후 8시 이후 섭취 중단, 다음날 오전 10시 첫 식사)2주차 (8~14일차):– Phase 2를 지속하면서 식단에 다양성을 조금씩 확대– 하루 14시간 단식 유지, 일주일에 한 번 24시간 단식(예: 토요일 저녁 ~ 일요일 저녁) 3주차 (15~21일차):– 허용 식품 확대: 토마토, 단호박, 고구마, 베리류 등 도입– 식단은 3끼 식사와 1~2회 간식으로 구성하며, 탄수화물은 점심 위주로 섭취– 주 .. 2025. 2. 8. 스위치온 다이어트 완전 정복 - 4주 프로그램부터 유지 관리 스위치온 다이어트 완전 정복— 4주 프로그램부터 유지 관리, 성공 식단의 모든 디테일까지 —박용우 전문의 저(본 도서는 박용우 전문의가 스위치온 유튜브 채널에서 전한 내용을 근거로, 실제 다이어트 실천에 도움이 되는 디테일한 가이드로 재구성되었습니다.) ──────────────────────────────목차서문스위치온 다이어트의 이론적 배경과 접근 철학4주 프로그램: 단계별 실행 전략 및 세부 계획3.1 1단계(1~3일차): 단백질 쉐이크, 대사 전환 원리 및 실전 팁3.2 2단계(4~7일차): 일반식 도입, 탄수화물 금단 완화, 운동과 간헐적 단식3.3 3~4주차: 허용 식품 확대, 단식 강도 및 횟수 조절, 사례별 피드백체성분 변화 측정과 내 몸의 신호 읽기다이어트 진행 중 흔히 발생하는 문제와 .. 2025. 2. 7. 요가 니드라(Yoga Nidra): 깊은 휴식과 수면의 대안 요가 니드라란 무엇인가? 요가 니드라(Yoga Nidra)는 ‘요가 수면(Yogic Sleep)’이라는 뜻을 가진 명상 기법으로, 몸은 수면 상태에 가까운 깊은 이완 상태로 들어가지만 의식은 깨어 있는 상태를 유지하는 것이 특징이다. 이는 전통적인 명상과 달리 집중력을 요구하지 않고, 오히려 신체와 정신이 완전히 이완될 수 있도록 유도하는 방식이다.과학적으로 요가 니드라는 비수면 깊은 휴식(NSDR, Non-Sleep Deep Rest) 기법과 유사한 효과를 가지며, 스트레스 해소, 신경계 안정, 코르티솔 감소 등 다양한 이점을 제공한다. 요가 니드라의 과학적 효과1. 스트레스와 불안 감소연구에 따르면 요가 니드라는 부교감 신경계를 활성화하여 신체의 긴장을 줄이고 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 준.. 2025. 2. 5. 수면제를 뛰어넘는 NSDR의 체험 NSDR(Non-Sleep Deep Rest): 수면의 질을 높이는 과학적 명상 기법## 졸피뎀을 뛰어넘는 NSDR의 체험졸피뎀을 끊고 술에 의지해서 잠을 자던 시절이 있었다. 이는 잠은 들 수 있지만 점점 정신이 피폐해지는 것을 느낄 수가 있었다. 어떻게 하면 수면위생을 챙길 수 있을까 머리를 싸매던 중에 든 생각은 의사들은 잠을 자지 않고도 수술을 하는데 사람을 살리는 것만큼 중요한 일을 하지 않는 내가 굳이 자야 할 필요는 없다라는 생각으로 하루하루 버티는 날들이 늘어 갔다.그러던 어느 날 앤드류 후버만 박사의 NSDR이라는 것을 알게 되었고 처음 경험했을 때는 마치 가위눌림과 유사한 신비로운 경험을 했다. 하지만 시간이 지나면서 NSDR이 내 몸과 마음을 깊이 회복시켜 주는 것을 체감할 수 있었다.. 2025. 2. 4. 수면제, 중독과 치매의 진실! 정말 위험할까? 인간은 반드시 잠이 필요하다. 잠은 인간에게 가장 큰 휴식이고 충전의 시간이다. 하지만 아이러니하게도 이 충전과 휴식이 오히려 고통이 되는 사람들이 있다. 나 역시 잠드는 것에 어려움을 겪고 있다. 지금 이 글을 쓰는 오늘도 새벽 6시에 잠들어 7시 30분에 깨어나 하루를 보내고 있다.나는 20대 때는 밤을 새도 큰 문제가 없었기 때문에 잠들지 못하면 억지로 다음날을 맞이하는 경우가 많았다. 하지만 나이가 들면서 잠을 이루지 못하는 것이 공포감으로 다가오기 시작했다. 그래서 처음엔 따뜻한 물로 목욕, 따뜻한 우유, 낮 시간에 운동 등 여러 민간요법을 시도해 보았다. 하지만 효과를 보지 못해 결국 약물을 찾게 되었다.처음에는 수면 유도제를 복용했지만, 몸을 나른하게 만들 뿐 실제로 잠에 들지는 못했다. 게.. 2025. 2. 3. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음 반응형
